Fitax - tréninkový deník
s pokročilými funkcemi
Klikni zde a zační používat Fitax
Fitax je nástroj na tvorbu a zaznamenávání tréninkových plánů, se kterým:
Efektivně a rychle vytvoříš svůj tréninkový plán
S Fitaxem je tvorba plánu hračka. U každého cviku vidíš jaký máš naplánovaný objem a jaká je intenzita.
Pokud plánuješ pomocí procent maxima, stačí zadat procenta a váha se dopočítá automaticky, včetně zaokrouhlení tak, aby bylo možné takovou váhu
naložit na činku. Těžko naložíš 138,29 kg :)
Během cvičení uvidíš přímé srovnání, s jakými váhami si cvičil na minulém tréninku, což tě donutí podat lepší výkon
Pokud cvičíš kulturistický trénink, bude tě patrně zajímat, s jakou váhou si cvičil v minulém tréninku. S Fitaxem tuto informaci budeš mít okamžitě
k dispozici. Uvidíš jak si vedeš v aktuálním tréninku, jak sis trénink naplánoval, a jak jsi cvičil minule
Při cvičení budeš mít k dispozici informaci, jak dlouhá je pauza mezi jednotlivými sériemi.
Jakmile si cvik uloží, resetuje se časomíra která ti ukazuje čas od posledního uložení cviku. Vlevo je čas od uložení poslední serie, vpravo délka celého tréninku.
Můžeš svůj trénink sdílet na Facebooku
Můžeš se pochlubit svým známým, jak kamáš. Můžeš tak třeba vyhecovat kámoše, co se fláká.
Budeš mít vždy informaci o tom, kdy jsi byl v posilovně, co jsi tam dělal a s jakými váhami.
Díky tomu se můžeš po kdykoliv podívat, jak jsi cvičil třeba před půl rokem, jak často si chodil do posilky apod.
Budeš mít k dispozici podrobnou statistiku cviků po týdnech s možností nastavit si délku mezocyklu
Tato funkce je vhodná zejména pro powerliftery. Jednoduše uvidíš u základních cviku jejich objem a intenzitu po týdnech. Pomocí jednoduchého nastavení
taky objem a intenzitu po mezocyklech. Délka mezocyklu se dá nastavit. Na uvedeném obrázku je nastavena délka mezocyklu na 4 týdny. Takže vím, že jsem v posledním
mezocyklu odcvičil 283x bench, 120x dřep a 128x mrtvý tah. Celkové jsem udělal na techto cvicích 531 opakování. V období předtím jsem jich udělal 512.
Uvidíš, jaké kotouče máš na činku naložit.
Máš naplánováno dřepovat se 137,5 kg. Fitax ti ukáže, jaké kotouče máš na každou stranu naložit. Nemusíš ta zbytečně počítat a přemýšlet
Začít používat Fitax
Všechno vzniklo tak, že když jsem cvičil, zapomněl jsem, kolik jsem zvedal minulý trénink. Zjistil jsem, že když vím, kolik jsem zvedal minule, jsem schopen se
donutit k lepšímu výkonu. (když jsem to zvedl předtím, tak dneska zvednu víc!).
Pak jsem se začal věnovat spíše powerlifterskému tréninku (cílem je dosáhnout co největší síly na bench, dřep a mrtvolu.). Nechal jsem si udělat plán od profíka,
a začal cvičit. Jenže. V plánu jsem měl například dělat 3 opakování se 137,5 kg. A začalo počítání - tyč má 20 kg, takže na každé straně činky musím mít
137,5-20/2. Do háje. To je matematika. Ok, takže na každé straně mám mít 58,75 kg. Což znamená, že mám naložit 2x25, 1x5, 1x2,5, 1x1,25.
Byl to pěknej opruz. Proto ti Fitax přesně ukáže, jaké závaží máš na každé straně činky mít. Ušetříš tak svůj duševní energii, kterou můžeš vložit na soustředění
nad další sérii.
Tvorba vlastních plánů
Pokud chodíš cvičit a chceš dosáhnout výsledků, musíš dodržovat nějaký systém tréninků. Jasně, můžeš každá den cvičit podle nálady, co se ti zrovna chce, ale
pokud chceš zlepšit své výkony či vzhled, je dobré mít systém. Například, si můžeš každý trénink přidat jednu sérii, můžeš si přidat nějaké kilo navíc. Prostě
systematicky vystavovat tělo většímu stresu. I powerlifteři, kteří řeší periodizaci a rozložení objemu v čase si přijdou na své.
Když plánuješ svůj trénink, vždy uvídíš, jakou sis naplánoval intenzitu (vážený průměr), a jaký objem.
Taky si můžeš sestavit plán na základě předchozího cvičení. (Přidat z historie.) Jednoduše se podíváš, jak jsi cvičil před týdnem, a přidáš si třeba jednu serii.
To všechno během pár klinutí.
- S Fitaxem si napláneješ svůj trénink během chvíle
- Během tréninku uvidíš, jak jsi cvičil daný cvik v předchozím tréninku - máš tak motivaci překonávat sám sebe a tak dosáhneš lepších výsledků